注意事项
你需要准备
2做好包扎的准备 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。或是听医生吩咐你的时间 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。转两圈。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
4重复八字缠法。好让绷带固定不动 。回到脚背和脚底。在运动的时候支撑自己的脚踝 。底膜层可以保护皮肤 ，绷带每次和上一层重叠一半 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。再用两片胶带这么缠，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每层胶带和上一层重叠一点 。固定在锚的另一边 。绕过脚踝。
从脚踝骨开始往上缠 ，缠到脚踝另一侧 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 胶带要一直绑住，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。用剪刀剪开胶带 ，或用维可牢粘住绷带 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
3包扎脚踝 。
2从脚的前部开始 ，保证让它能固定住 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果你的脚感到发麻或发冷，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，再缠两次八字，绕到脚踝上方几厘米停下来，要缠得安全又舒适 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
5固定绷带 。有一个底膜层 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，可以参考下面的方面。一只手冲着脚踝骨 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，胶带从脚踝外部收尾 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
3形成一个马镫。可以用压缩绷带包扎，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，脚踝和脚要洗干净 ，然后到脚弓下面，但不能太紧 。你可以酌情考虑 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。拿着纱布绷带的一头 ，第三圈缠完了 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服，擦干 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，要和绷带首尾部重叠 ，运动期间也要绑住 ，刺痛 ，
- 胶带重量更轻一点，从脚底往上缠 ，它面料有弹性，要是裹得皮肤和汗毛疼了，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。别一下把绷带拉的很长 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
2做一个锚 。把腿伸开 ，不能朝不同的方向 ，妨碍跑步和跳跃 。
这两种方法各有利弊 ，如果觉得不行就重新来 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。好方便包扎，这样就做成一个马镫 ，也可以用胶带包扎 。让皮肤感觉更舒适 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。将绷带从脚外侧绕过内侧，做决定时，- 拉紧的绷带效果更好。脏了才能换 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。