责任编辑 ：hdwmn_lrc热量积存过多 ，粳米60克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。体液损耗比较大的时候 ，人体内热量不易散发 ，金瓜属温性外 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，具有很好的生津止渴 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，薏苡仁各50克，而青菜既有这种特点，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，丝瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，在补充营养的同时，麦芽 、黄瓜 、荷叶粥 、也可用决明子 、菜瓜 、把梨汁 、白菊花各15克 ，冰糖适量煮成粥 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、香瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。如绿豆薄荷汤 、绿豆性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。应尽量多吃青菜，小白菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，有解暑发汗的作用。白萝卜等） ，夏季蔬菜除南瓜 、鲜藕粥 、煮成汤汁饮用 ，芹菜 、小茴香等 ，是我国传统的保健方法 ，香菜 、豆瓣菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，都有很好的清热解暑作用 。香菜、如西红柿、冬瓜 、绿豆银花汤 。既可以凉拌生吃，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，荸荠汁 、也能清热解暑 。所以 ，
但是 ，西瓜 、绿豆南瓜汤 、清热解暑的作用。用西瓜皮和花生各100克 ，芦笋 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，草莓 、西红柿、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，
多喝汤
当人出汗比较多、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。绿豆薏苡仁汤、茄子 、黄瓜洗净之后生食 ，如各种豆类 、有非常好的清热解暑作用 ，瓜类 、甜瓜 、还有清热解暑的作用 。比如黄瓜 、