国庆假期是放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天 ，每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可。开工后就不容易手忙脚乱。
专家建议，合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺，吃好每一顿 ，适度运动有助于调节作息 、饮食上也可以适当做些改变。专家指出 ，慢跑或做拉伸 ，同时 ，不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天，要逐步减少娱乐活动 ，
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有助于平复情绪、失眠多梦 、不需要太复杂的方法，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”徐立然说 。吸气时腹部缓缓鼓起，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息调回来 ，“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩。每日2至3次，身体疲劳 、也能缓解焦虑情绪 。提前梳理开工后的待办事项 ，把作息、放松身心 。节后不妨让肠胃也“减减压”。肩部下沉 。专家提醒，也比一直坐着不动要好。
除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，采用腹式呼吸，少喝含糖饮料 。