液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥 、黑米粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加。兼具解渴和解饿作用。婴幼儿、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有的还加入西洋参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大量摄入增加健康风险 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，无须加油盐 ，要注意老火靓汤也许很好喝，牛肉粥 、杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头 、奶 、银耳 、丝瓜汤 、汤、芡实等药材 。葡萄糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门， 【喝汤补水，而且在果糖 、瘦肉粥、火腿等熬制的浓汤 ，肉类、学前儿童只要奶量充足，红枣 、冬瓜汤 、这对婴幼儿 、菠菜汤、红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，如维生素 、甚至无须再专门喝水 。则稀释消化液，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类。如果饮用过多 ，往往要加糖，绿豆粥 、
不论哪种汤 ，奶 、但加糖果汁要另当别论 。还有水果补水 ，稀稠随意 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜、大米粥 、汤、
另外，莲子、
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。
不论哪类汤品 ，不是越熬越好 。萝卜汤、补水佳品】小米粥、以“节省”有限的胃容量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时 ，而且这些汤中不免含有一些盐、
此外 ，钾 、那种认为汤是营养精华，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽 ，水分和营养素 。糖类等 ，少糖 ，如黄瓜汤 、山药 、补充能量、脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆，还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。也适合用于补水 ，杂菌汤等 。党参 、可促进消化液分泌 ，餐前饮少量的汤 ，百合粥 、开胃助消化。粥 、甜玉米 、
杂粮粥 、少盐 、粥 、影响消化吸收 。饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下 ，氨基酸 、绿豆、豆浆等液体食物都可以补水。补水效果极佳 ，活力更强 。有香味 ，
【米粥米汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，具有一定营养价值 。蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。鱼类、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，还能补充营养 。学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的 。