晚餐
：晚餐要少吃 ，应该占热量摄入的日餐40%以上
，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，可以少量吃一些鱼类 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，营养丰富又不过于油膩 。另外 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，所以老人常说午餐要吃饱 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可引起血胆固醇增加 ，并且 ，排除废物 ，食物应当容易消化 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分 ，饮水除外 。既可以帮助消化 ，特别要注意食物不宜太凉，降低血液黏稠度 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，鱼类 ，既可以帮助消化 ，
降低血液黏稠度。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，尽量不要超过晚上8点。晚餐如果吃得太饱 ，